Бессонница. Причины, симптомы, лечение в Харькове

Бессонница. Причины, симптомы, лечение в Харькове

Бессонница Если вы жалуетесь на сон — не можете заснуть, если сон у вас поверхностный и очень чуткий – вы страдаете бессонницей. Ваш сон зависит от вашего психологического состояния, от нарушения режима и ритма дня, от состояния здоровья, употребленного лекарства, пищи и кофе на ночь. Страдают бессонницей от переживания стрессовых ситуаций и тревожных состояний, бессонница и нарушения сна могут возникнуть при депрессии. Бессонницу могут вызвать и гипоманические состояния – повышенная энергетическая активность.

Общие признаки бессонницы: сложности с засыпанием, пробуждение ночью, частые пробуждения, поверхностный сон, вы принимаете снотворные капли или таблетки, сонливость, сниженная концентрация внимания днем.

Самостоятельно справиться с бессонницей вам помогут следующие рекомендации:

  1. Соблюдайте режим, ложитесь спать, когда чувствуете сонливость.
  2. Не переедайте на ночь, оптимально принимать пищу не позже чем за 2 часа до сна, не пейте кофе, чай.
  3. Очень полезны пешие прогулки перед сном.
  4. Примите теплую ванну с маслом мяты, мелиссы или лаванды перед сном.
  5. Обратите внимание – удобно ли вы спите, комфортно ли вам в кровати!
  6. Перед сном, в постели, не перебирайте события прошедшего дня, не обдумывайте планы на завтра – научитесь вовремя заканчивать или откладывать свои дела.

Расстройства сна иногда могут приобрести хронические формы и перерасти в психические расстройства. Если вас беспокоит бессонница более одного месяца, вам стоит получить консультацию специалиста. Бессонница это не заболевание, а симптом определенного заболевания,  и поэтому надо правильно выявить причину расстройства сна и соответственно лечить это заболевание. Применение снотворных дает кратковременный эффект, через короткий промежуток времени снотворные перестают оказывать свое лечебное действие даже при повышении дозировки. Причиной бессонницы могут быть тревожное, депрессивное или смешанное ( тревожно-депрессивное состояние). Если человек долго не может заснуть, то здесь имеет место тревожное расстройство, когда человек просыпается в 4-5 часов утра и не может долго уснуть , это указывает на депрессивное расстройство, возможен смешанный вариант (тревожно-депрессивный) при нем проявляется сложность при засыпании и раннее пробуждение.

В нашем Центре Вам успешно помогут:

comments powered by HyperComments