Тест «Какая психотерапия вам подходит?»

Тест «Какая психотерапия вам подходит?»

test-psihologПодготовила французский психолог Анн Шварцвебер (Anne Schwartzweber)

Психолог для тех, кто хочет знать, понимать и иметь больше!

Прислушаться к себе, понять себя, стать свободнее и жить лучше – осуществить эти естественные человеческие желания можно с помощью психотерапии. Чтобы определить, какой путь вам сегодня ближе, взгляните со стороны на ваши ожидания и предпочтения с помощью этого теста.

1. По-вашему:
A. я = кто я такой.
Б. я = как я живу.
B. я = что я делаю.

2. В ваших снах вы больше всего любите:
А. ощущения, которые они вызывают
Б. их сюрреалистические черты!
В. их зашифрованные послания.

3. Чтобы решить проблему, нужно главным образом и прежде всего…
A. составить план действий.
Б. выяснить ее причину.
B. прочувствовать и сформулировать ее.

4. По-вашему, терапия нужна для того, чтобы…
A. услышать себя.
Б. предпринять что-то.
B. понять себя.

5. Если бы у психотерапии был цвет, она была бы…
A. синяя с белым.
Б. красная с желтым.
B. оранжевая с зеленым.

6. Предположим, что никакой психотерапии не существует! Вы ищете ответы на свои вопросы в…
A. боевых искусствах.
Б. философии.
B. занятиях йогой.

7. В принципе вам хотелось бы в первую очередь быть более свободным(ой)…
A. в вашем теле и ваших эмоциях.
Б. в ваших мыслях и ваших чувствах.
B. в вашем поведении и ваших действиях.

8. Если бы терапия была историческим периодом, то для вас это было бы скорее…
A. время великих завоеваний: отправиться на поиски новых горизонтов.
5. Античностью времен Платона: соединить тело и дух.
B. веком Просвещения: пролить свет на темные места.

9. У вас проблема. После ее часового обсуждения вы чувствуете, что вас услышали и поняли, если…
А. вы чувствуете облегчение, в большей гармонии с собой.
Б. вы уверенно приступаете к осуществлению ваших планов.
В. вы лучше понимаете ситуацию, все стало для вас яснее.

10. Вы ждете от психотерапии, что она поможет вам прежде всего…
A. стать гармоничнее и выразить себя.
Б. дерзать, увереннее двигаться вперед.
B. понять, что все относительно, и отстраниться.


РЕЗУЛЬТАТЫ

С помощью таблицы подсчитайте сумму набранных вами баллов и узнайте, какой профиль вам соответствует.

№           А             Б             В
1             1             2             3
2             2             3             1
3             3             1             2
4             2             3             1
5             1             2             3
6             3             1             2
7             2             1             3
8             3             2             1
9             2             3             1
10           2             3             1

1. Ответ от 10 до 16 баллов:

Проникнуть на незнакомую территорию…
Терапия, чтобы раскрыться

   Вы рассматриваете терапию как тонкий инструмент, нацеленный на то, чтобы пролить немного света на теневые стороны вашего прошлого и вообще вашей жизни. Желание сделать паузу и окинуть взглядом уже пройденный путь делается все более настойчивым. Вы чувствуете, что события в прошлом, не-разрешенные конфликты или непро-ясненные тревоги заставляют вас потратить сегодня время на их расшифровку. Речь идет о том, чтобы исследовать их тайны и скрытые стороны, их истоки, о которых вы до сих пор старались не думать…
Вы, вероятно, чувствуете в самой глубине души необходимость найти смысл в своей жизни и особенно в своем прошлом, чтобы лучше ощущать себя на своем жизненном пути. В общем, вы ждете от этого периода наблюдения и анализа возможности яснее увидеть себя и лучше понять ваш способ жить, ваши схемы, ваши зажимы и трудности – короче, лучше понять, почему вы живете так, как живете. Вам нравится ловить намеки, исходящие из глубины вашего существа, вроде снов и оговорок, и вы ждете от терапии, что она позволит вам вступить в контакт с этой пока незнакомой и далекой стороной вас самих – вашим бессознательным… Вы хотели бы выбрать такой метод, который позволил бы вам постепенно продвигаться в изучении собственной психеи, причем в спокойной и стабильной обстановке, где главное место отведено слову. Чтобы двигаться по этому пути, вы нуждаетесь в том, чтобы говорить, выражать свои сомнения, колебания, вопросы. Вы хотите, чтобы вас слушали, не слишком вмешивались, – тогда вы сможете услышать себя и восстановить связь между разными сторонами вашей жизни. Вы ищете своего рода очной ставки с собой в присутствии другого человека, который будет сопровождать вас в этой работе, сдержанно и тактично.

Итак, вашим представлениям о психотерапии вполне могли бы соответствовать такие психотерапевтические подходы, как психоанализ (фрейдистский, юнгианский) и терапии аналитического толка… Почему бы не решиться на это путешествие?

2. Ответ от 17 до 23 баллов:

Выразить свои эмоции…
Терапия, чтобы освободиться

Вероятно, вы ждете от терапии, что она позволит вам почувствовать себя цельным, по-настоящему живым человеком. Возможно, вас отягощают эмоции, загнанные в самую глубину вашего существа. Вероятно, вы задыхаетесь под грузом этих упорных эмоций, с которыми вы больше не можете справиться, хоть и пытаетесь заставить их замолчать. Вы, похоже, сегодня чувствуете потребность освободиться от гнева, который вы так и не выразили, от невыплаканных слез или надуманных страхов, которые мешают вам жить полной жизнью в согласии с собой. Вы хотели бы иметь возможность заново пережить их в спокойной обстановке, в настоящем терапевтическом убежище, чтобы наконец освободиться от них…

Вы интуитивно ощущаете, что освобождение придет через глобальное самовыражение. Вы вообще придаете большое значение вашей телесной стороне, силе эмоций и разнообразные проявлениям внутреннего напряжения. Так что, судя по всему, вы ищете такой метод, который позволил бы вам примириться с вашим внутренним миром и вашим телом, с другими и с собой. Как? Открыв наконец несколько дверей, за которыми накапливаются подавленные эмоции, – отныне вы хотите, чтобы они циркулировали свободно…

Ведь для вас важно восстановить контакт с собственной жизнью, с ее бегом и иметь возможность мирно наслаждаться настоящим, восстанавливая глобальную гармонию и научившись управлять бурями своих чувств. Так что психотелесные подходы, такие, как гештальт-терапия, биоэнергетический подход, разные виды телесно-ориентированной терапии или методы вроде арт-терапии и психодрамы соответствуют вашим ожиданиям. Если вы чувствуете потребность сделать шаг к себе, решайтесь…

3. Ответ от 24 до 30 баллов:

Идти вперед шаг за шагом…
Терапия, чтобы самоорганизоваться

Вашу концепцию психотерапии можно сравнить с детально разработанной стратегией, продуманной и осуществленной деловыми людьми! Действительно, если вы встречаете проблему, то рассматриваете ее как препятствие на пути ваших жизненных планов и для вас наилучший способ продолжать движение – выработать эффективный и удобный план действий. Вы хотели бы сосредоточиться исключительно на трудностях данного момента, не распыляя силы и не бросаясь досконально исследовать себя. Как только проблема сформулирована, вы сочли бы ценной помощь, которая позволила бы вам ее разрешать – шаг за шагом. «Сконцентрироваться», «определиться», «задать рамки», «спланировать» – все эти слова у вас ассоциируются с психологической помощью, с психотерапией.

Пытаться углубленно исследовать, что к чему и почему, – это не ваша приоритетная задача и вообще это не для вас. Вас интересует все конкретное и действенное. Вы хотели бы для достижения поставленной цели получить помощь извне, которая сопровождала бы вас на всех этапах предстоящего пути. Эта понятная и определенная поддержка помогла бы вам найти в себе новые ресурсы, укрепить уверенность в себе и развить творческое отношение к жизни. Цель – выдержать испытание и выйти из него более сильным(ой) и лучше подготовленным(ой) к тому, что ждет вас дальше. В общем, вы ищете человека, которому можно доверять, чтобы он подставил вам плечо, направил и в то же время выявил и развил ваш пока что не использованный потенциал. Вот почему вам подошли бы такие подходы, как когнитивно-поведенческая терапия, коучинг и нейро-лингвистическое программирование (НЛП). И если ваше сердце к ним лежит, займитесь «оптимизацией» ваших планов и вашей жизни!

comments powered by HyperComments