Тест «Яка психотерапія вам підходить?»

Тест «Яка психотерапія вам підходить?»

test-psihologПідготувала французький психолог Анн Шварцвебер (Anne Schwartzweber)

Психолог для тих, хто хоче знати, розуміти та мати більше!

Прислухатися до себе, зрозуміти себе, стати вільніше та жити краще – здійснити ці природні людські бажання можна за допомогою психотерапії. Щоб визначити, який шлях вам сьогодні ближче, погляньте з боку на ваші очікування та переваги за допомогою цього тесту.

1. По вашому:
A. я = хто я такий.
Б. я = як я живу.
B. я = що я роблю.

2. У ваших снах ви найбільше любите:
А. відчуття, які вони викликають
Б. їх сюрреалістичні риси!
В. їх зашифровані послання.

3. Щоб вирішити проблему, потрібно головним чином та насамперед …
A. скласти план дій.
Б. з’ясувати її причину.
B. відчути та сформулювати її.

4. По-вашому, терапія потрібна для того, щоб …
A. почути себе.
Б. зробити щось.
B. зрозуміти себе.

5. Якби у психотерапії був колір, вона була б …
A. синя з білим.
Б. червона з жовтим.
B. помаранчева з зеленим.

6. Припустимо, що ніякої психотерапії не існує! Ви шукаєте відповіді на свої питання в …
A. бойових мистецтвах.
Б. філософії.
B. заняттях йогою.

7. В принципі вам хотілося б в першу чергу бути більш вільним (ою) …
A. в вашому тілі та ваших емоціях.
Б. в ваших думках та ваших почуттях.
B. у вашій поведінці та ваших діях.

8. Якби терапія була історичним періодом, то для вас це було б швидше …
A. час великих завоювань: відправитися на пошуки нових горизонтів.
5. античністю часів Платона: з’єднати тіло та дух.
B. століттям Просвітництва: пролити світло на темні місця.

9. У вас проблема. Після її годинного обговорення ви відчуваєте, що вас почули та зрозуміли, якщо …
А. ви відчуваєте полегшення, в більшій гармонії з собою.
Б. ви впевнено приступаєте до здійснення ваших планів.
В. ви краще розумієте ситуацію, все стало для вас ясніше.

10. Ви чекаєте від психотерапії, що вона допоможе вам перш за все …
A. стати гармонійніше та виразити себе.
Б. ризикувати, впевненіше рухатися вперед.
B. зрозуміти, що все відносно, та відсторонитися.


РЕЗУЛЬТАТИ

За допомогою таблиці підрахуйте суму набраних вами балів та дізнайтеся, який профіль вам відповідає.

№           А             Б             В
1             1             2             3
2             2             3             1
3             3             1             2
4             2             3             1
5             1             2             3
6             3             1             2
7             2             1             3
8             3             2             1
9             2             3             1
10           2             3             1

1. Відповідь від 10 до 16 балів:

Проникнути на незнайому територію …
Терапія, щоб розкритися

Ви розглядаєте терапію як тонкий інструмент, націлений на те, щоб пролити трохи світла на тіньові сторони вашого минулого та взагалі вашого життя. Бажання зробити паузу та охопити поглядом вже пройдений шлях робиться все більш наполегливим. Ви відчуваєте, що події в минулому, невирішені конфлікти або нез’ясованим тривоги змушують вас витратити сьогодні час на їх розшифровку. Йдеться про те, щоб дослідити їх таємниці та приховані сторони, їх витоки, про які ви досі намагалися не думати…
Ви, ймовірно, відчуваєте в самій глибині душі необхідність знайти сенс у своєму житті та особливо в своєму минулому, щоб краще відчувати себе на своєму життєвому шляху. Загалом, ви чекаєте від цього періоду спостереження та аналізу можливості ясніше побачити себе та краще зрозуміти ваш спосіб жити, ваші схеми, ваші зажими та труднощі – коротше, краще зрозуміти, чому ви живете так, як живете. Вам подобається ловити натяки, які виходять із глибини вашої істоти, начебто снів та застережень, та ви чекаєте від терапії, що вона дозволить вам вступити в контакт з цією поки незнайомою та далекою стороною вас самих – вашим несвідомим … Ви хотіли б вибрати такий метод, який дозволив би вам поступово просуватися у вивченні власної психіки, причому в спокійній та стабільній обстановці, де головне місце відведено слову. Щоб рухатися цим шляхом, ви маєте потребу в тому, щоб говорити, висловлювати свої сумніви, коливання, питання. Ви хочете, щоб вас слухали, не дуже втручалися, – тоді ви зможете почути себе та відновити зв’язок між різними сторонами вашого життя. Ви шукаєте свого роду очної ставки з собою в присутності іншої людини, яка буде супроводжувати вас у цій роботі, стримано та тактовно.

Отже, вашим уявленням про психотерапію цілком могли б відповідати такі психотерапевтичні підходи, як психоаналіз (фрейдистський, юнгіанський) та терапії аналітичного спрямування … Чому б не зважитися на цю подорож?

2. Відповідь від 17 до 23 балів:

Висловити свої емоції …
Терапія, щоб звільнитися

Ймовірно, ви чекаєте від терапії, що вона дозволить вам відчути себе цілісною, по-справжньому живою людиною. Можливо, вас обтяжують емоції, загнані в саму глибину вашої істоти. Ймовірно, ви задихаєтеся під вантажем цих наполегливих емоцій, з якими ви більше не можете впоратися, хоч й намагаєтеся змусити їх замовкнути. Ви, схоже, сьогодні відчуваєте потребу звільнитися від гніву, який ви так і не висловили, від невиплаканих сліз або надуманих страхів, які заважають вам жити повним життям у згоді з собою. Ви хотіли б мати можливість заново пережити їх в спокійній обстановці, в цьому терапевтичному притулку, щоб нарешті звільнитися від них…

Ви інтуїтивно відчуваєте, що звільнення прийде через глобальне самовираження. Ви взагалі надаєте велике значення вашому тілесному аспекту, силі емоцій та різноманітним проявам внутрішньої напруги. Так що, судячи з усього, ви шукаєте такий метод, який дозволив би вам примиритися з вашим внутрішнім світом та вашим тілом, з іншими та з собою. Як? Відкривши нарешті кілька дверей, за якими накопичуються пригнічені емоції, – відтепер ви хочете, щоб вони циркулювали вільно…

Адже для вас важливо відновити контакт з власним життям, з його бігом та мати можливість мирно насолоджуватися сьогоденням, відновлюючи глобальну гармонію та навчившись керувати бурями своїх почуттів. Так що психотілесні підходи, такі, як гештальт-терапія, біоенергетичний підхід, різні види тілесно-орієнтованої терапії або методи на кшталт арт-терапії та психодрами відповідають вашим очікуванням. Якщо ви відчуваєте потребу зробити крок до себе, зважуйтеся…

3. Відповідь від 24 до 30 балів:

Йти вперед крок за кроком …
Терапія, щоб самоорганізуватися

Вашу концепцію психотерапії можна порівняти з детально розробленою стратегією, продуманою та здійсненою діловими людьми! Дійсно, якщо ви зустрічаєте проблему, то розглядаєте її як перешкоду на шляху ваших життєвих планів й для вас найкращий спосіб продовжувати рух – виробити ефективний та зручний план дій. Ви хотіли б зосередитися виключно на труднощах даного моменту, не розпорошуючи сили та не кидаючись детально досліджувати себе. Як тільки проблема сформульована, ви вважали б цінною допомога, яка дозволила б вам її вирішувати – крок за кроком. «Сконцентруватися», «визначитися», «задати рамки», «спланувати» – всі ці слова у вас асоціюються з психологічною допомогою, з психотерапією.

Намагатися поглиблено досліджувати, що до чого та чому, – це не ваше пріоритетне завдання та взагалі це не для вас. Вас цікавить все конкретне та дієве. Ви хотіли б для досягнення поставленої мети отримати допомогу ззовні, яка супроводжувала б вас на всіх етапах майбутнього шляху. Ця зрозуміла та певна підтримка допомогла б вам знайти в собі нові ресурси, зміцнити впевненість у собі та розвинути творче ставлення до життя. Мета – витримати випробування та вийти з нього більш сильним (ою) та краще підготовленим (ою) до того, що чекає вас надалі. Загалом, ви шукаєте людину, якій можна довіряти, щоб вона підставила вам плече, направила та в той же час виявила та розвинула ваш поки що не використаний потенціал. Ось чому вам підійшли б такі підходи, як когнітивно-поведінкова терапія, коучинг та нейро-лінгвістичне програмування (НЛП). І якщо ваше серце до них лежить, займіться «оптимізацією» ваших планів та вашого життя!

comments powered by HyperComments