Упражнения для повышения настроения

Упражнения для повышения настроения

Правильный эмоциональный фон можно задать с помощью зарядки или занятий любимым видом спорта.

Упражнения для повышения настроенияСпорт сделает нас стройнее и здоровее, поэтому мы готовы уделять время физическим нагрузкам. Но у занятий спортом есть еще одно ценное качество. Двигательная активность помогает сохранить позитивный настрой. С помощью физических нагрузок мы можем поднять себе настроение и избежать депрессивных состояний.

Если у Вас самостоятельно не получается побороть депрессию – мы Вам в этом поможем!

Психологическая помощь

Почему упражнения меняют настроение?

В нашем организме постоянно вырабатываются гормоны счастья – эндорфиныИх количество увеличивается, когда мы переживаем всевозможные положительные эмоции. А еще концентрация эндорфинов в крови возрастает, когда мы занимаемся спортом. Уже через 15 минут после начала занятий уровень этих гормонов заметно увеличивается. Мы можем воспользоваться этим эффектом и применять в качестве лекарства от хандры спортивные тренировки. Также можно, чтоб поработали вместо Вас!

Запишитесь на 3Д массаж!

Какие виды спорта «вылечат» от плохого настроения?

Для коррекции настроения подходят разные виды физических нагрузок. Бег и ходьба, фитнес и йога – можете выбирать то, что вам больше по душе.

  • Тренажерный зал поможет не только улучшить фигуру, но и почувствовать уверенность в себе и стать спокойнее.
  • Единоборствапомогут выплеснуть раздражительность и чрезмерную агрессию.
  • Бег и ходьбаснимут тревожность и угнетенность и «включат» позитивное отношение к окружающему.
  • Йога и тайцзы поспособствуют избавлению от психологической усталости и чрезмерного беспокойства.
  • Фитнес и танцы помогут получить заряд бодрости и дадут почувствовать себя частью коллектива.

Пробуйте разные виды физической активности, наблюдайте за изменением настроения под их воздействием и выбирайте самый подходящий для себя спорт.

Только будьте осторожны и не переусердствуйте! Травмы и истощение Вам не нужны! Также хорош в борьбе с плохим настроением фитнес-массаж.

Немного упражнений!

Ну а теперь несколько упражнений, которые гарантированно улучшат ваше настроение.

  • Потягиваемся. Ноги на ширине плеч. Поднимаем руки перед собой и вверх. Пытаемся дотянуться руками то виртуальной перекладины, которая расположена высоко над головой. Разводим руки в стороны, при этом продолжаем держать руки в напряжении и тянемся ими в стороны. Опускаем руки вниз и расслабляемся.
  • Раздвигаем преграды. Вытягиваем руки перед собой и делаем кистями раздвигающие движения. Раздвигаем виртуальные двери 5 раз. После чего поднимаем руки вверх и через стороны опускаем вниз.
  • Вращаем руками. Руки вперед. Начинаем вращение кистей, 20 раз вращаем кисти внутрь и 20 раз наружу. Затем начинаем вращение в локтевом суставе, тоже по 20 раз. После чего переходим к вращению рук в плечах. При этом руки согнуты в локтях и кисти соприкасаются с плечами. Затем опускаем руки и расслабляем их.
  • Встряхивание. Руки располагаются вдоль туловища. Они расслаблены, висят плетями. Приподнимаемся на носки и резко опускаемся на стопу. При этом мышцы тела должны быть максимально расслаблены. Возникает эффект встряхивания. Это упражнение очень хорошо снимает напряжение и усталость, и даже способствует нормализации давления.
  • Березка. Лягте на спину. Поднимите выпрямленные ноги, а руками подоприте область спины. Постарайтесь простоять в состоянии «березки» минуту. Затем опустите ноги и расслабьтесь.

Проснулись утром с тяжелым чувством? Охватывают мрачные настроения? Ноги на ширину плеч и приступаем к зарядке!

Если у Вас не просто плохое настроение, а есть нерешенный вопрос или ситуация , которая тревожит Вас – не затягивайте, обращайтесь к специалистам. Мы не назначаем таблеток и не используем гипноз! Иногда необходимо просто задать правильный вектор, или просто проговорить вслух и …. ВУАЛЯ!!!

Убежим от минорных настроений

Бег – еще одно эффективное упражнение для поднятия настроения. Вспомните детей, они любят бегать и прыгать, и это естественные упражнения, помогающие поддерживать организм в тонусе.

«Эйфория бегуна» – особое приподнятое настроение после длительного бега, давно было известно в спорте. Недавно ученые нашли причину этого явления. Они открыли, что при беге в организме активно вырабатываются особые вещества – эндоканнабиноиды, по строению похожие на марихуану, которые и повышают настроение. Так что использовать бег для поднятия настроения – очень хороший вариант.

В домашних условиях можно применить бег на месте. А можно выйти на улицу и устроить себе настоящую пробежку.

Медитация – статика в борьбе с плохим настроением

Не только динамические физические упражнения положительно действует на настроение. Статика тоже способна помочь нам избежать хандры. Ученые считают, что подкорректировать настроение в лучшую сторону нам поможет медитация. Дело в том, что медитация способствует увеличению в организме еще одного «гормона счастья» – серотонина. Ежедневные медитации помогут избавиться от чрезмерной агрессивности, успокоить мысли и снять напряжение.

И это далеко не полный список «упражнений для настроения». Делайте привычные вам упражнения и пробуйте новые, следите за реакцией организма на то или другое физическое воздействие. Отыскивайте свои способы «вылечиться» от плохого настроения!

Или обращайтесь в наш Центр Здоровья и красоты. Мы всегда рады Вам помочь!

comments powered by HyperComments